眠っている間に問題解決☆ピロー・ソリューション

問題を問題視しすぎたり、解決する結果のイメージにこだわりが強いと、自然な問題解決を妨げます。寝ている間は問題を手放し、自然な成り行きに委ねてみましょう。

問題や悩みを書き出し、安心して「眠りの道」へ

2019.11.23

眠っている間に悩みや問題が解決したら、どんなに楽でしょう？

日常緊張しているときの脳はβ波ですが、ある種の睡眠状態はθ波やγ波になります。その状態では、無意識に問題を快方へ向けたり、悩みや不安を起こすストレスを緩和する深い意識になります。気がかりなこと、心配事を寝ている間に解消する、解決する方向へいざなう「眠りの道」を体験します。

・悩みや何となく不安でよく眠れない

・悪夢をみる

・起きたときに疲れがとれていない

・気がかりな問題や悩みがある

・悩みや問題を解決したい

・眠りに興味がある

・眠りに癒しを求めるタイプ

（導入解説）→眠っている間に問題解決のためのワーク「楽園→生命の樹→放念の泉→賢者の椅子→眠りの道」→そのままお休みください

枕、快適な寝具、きれいな紙とペン、鉛筆、いつもより30分〜1時間長い睡眠時間