日中の短時間の仮眠は、疲労感やストレスをやわらげ、心身の活力を回復させるのに役立つと言われています。
本音声は、20分程度の休息を想定しています。目覚めたい時刻に合わせて、あらかじめアラームをセットしておきましょう。
Tr.1は初回向けの解説です。
仮眠を取る準備ができたら、Tr.2（誘導体験）からお聞きください。
誘導の言葉を追わなくても大丈夫です。途中で眠ってしまっても問題ありません。
あなたの生活リズムや体質にもよりますが、アクティブレストを習慣にすることで、少しずつ心と体の回復力が戻ってくるでしょう。
なお、本プログラムのサウンドには、ソルフェジオ周波数 528Hz／285Hz と自然音を使用しています。
心地よさの感じ方に関わらず、休息と癒しへ向かう流れをやさしくサポートします。
『パワースリープ』では、コーネル大学の睡眠研究の先駆者であるジェームズ・B・マース博士（James B. Maas, Ph.D）が、明日の活気と生産性のために身体と脳を改善する、薬を使わない簡単な方法を提唱しています。
* 睡眠の黄金律（20の優れた睡眠戦略を含む）
* 15～20分の仮眠がもたらす効果
* 不眠症を含む睡眠障害の克服法
* 旅の疲れや居眠り運転への対策
* 疲れ切った親のための助言
* 完全な覚醒状態の体感
現在では広く知られていることが多いものの、発表当時は斬新なアイディアであり、全米でベストセラーになった睡眠指南書でもあったようです。
2026年1月31日より配信開始
[audible] （1月20日より予約開始） [Amazon]
2026年3月5日より配信開始 [audiobook.jp]
*audiobook.jp聴き放題サービスご利用の方は、配信開始から数ヶ月後より「聴き放題プラン対象作品」としてご体験いただけます。
*配信日/予約開始日まではリンク先のページは見当たりません。
